“Die große Lauf-Diät richtig essen – richtig laufen – richtig schlank von Herbert Steffny und Wolfgang Feil

Das Internet ist gespickt von einem Überangebot von Diätplänen und Schlankheitskuren, die smarte Schlankheitsstrategien versprechen. Dass aber nur ein ordentlich funktionierender Stoffwechsel in Kombination mit ausreichend Bewegung an der frischen Luft die überflüssigen Pfunde purzeln lässt, wird meist verschwiegen. Die Konsequenz des Bewegungsmangels ist, “Muskelschwund, Osteoporose, Abbau des Herz-Kreislauf-Systems”. Gegen die meisten Krankheiten hilft nur Sport, wie gegen Hunger nur essen hilft – und zwar, dass richtige.

“Die große Lauf-Diät” von von Herbert Steffny und Dr. Wolfgang Feil widmet sich dem Thema “vitalstoffreicher Ernährungsoptimierung mit Elementen aus der asiatischen und mediterranen Küche”, die schnell und einfach zuzubereiten sind.

Kein gewöhnliches Diätbuch

“Die große Laufdiät” ist nicht nur ein weiteres Diätbuch unter vielen. Die abgedruckten Rezepte sind an ein Bewegungsprogramm gekoppelt und der Ausdauersportler erhält Steuerelemente, sieben an der Zahl, die wie Joker ausgespielt werden können, um den Stoffwechsel anzutreiben und die Muskulatur dauerhaft aufzubauen und zu stärken. Somit werden optimale gesundheitliche Bedingungen für das Training und den Fettverlust geschaffen.

Fette und Kräuter

Umfangreich wird auf die gesundheitsfördernden Fette eingegangen, die von Nöten sind, um den Körper bestmöglich auf die Fettverbrennung und Energiegewinnung vorzubereiten. Es finden sich Listen mit Diagrammen, die die Lebensmittel aufführen. Diese sind sehr hilfreich, um einen schnellen und gezielten Überblick zu erhalten.
Der Einsatz von Kräutern ist ein weiterer Aspekt der Lauf-Diät, auf den ausführlich eingegangen wird, um “das innere Feuer anzufachen” hier kann beispielsweise mit einer Chili, die im ganzen geschluckt wird, der Stoffwechsel und somit die Wärmeproduktion des Körpers gesteigert werden.

Fachwissen

Neben den Rezepten konzentriert sich das Buch auf wichtige Punkte, wie etwa: BMI, die Borca-Formel, der Belastung im Training, wie man den Maximalpuls und die optimale Trainingsfrequenz ermittelt. Diese können durch anschauliche Beispiele nachgerechnet werden. Auch geht das Buch auf den tatsächlichen Bedarf von Kalorien ein. Grundlage sind hier die vorab genannten Berechnungsmethoden.

Die richtige Ausrüstung

Ein weiteres sehr hilfreiches Kapitel widmet sich der Ausrüstung, die mit Abbildungen angereichert sind und auf Themen wie zum Beispiel den richtigen Laufschuh, ab wann man diesen ausmustern sollte oder worauf man bei Fußfehlstellungen zu achten hat eingehen. Auch der richtige Schnitt der Laufbekleidung sowie die verarbeiteten Stoffe sind ausschlaggebend für einen natürlichen Laufstil und werden in dem Buch erläutert.

Trainingshandbuch

Ein weiterer Meilenstein des Buches konzentriert sich auf Trainingseinheiten und das Trainingshandbuch. Die Trainingseinheiten sind an die Lauf-Diät gekoppelt, um den Fettverlust anzukurbeln und gleichzeitig das Lauftempo zu steigern. Selbst für Ausdauersportler, die sich auf Wettkämpfe vorbereiten und meinen bereits alles zu Wissen gibt es auch hier einige Punkte, die vertieft werden können.

Alles in allem

“Die große Lauf-Diät” ist eine gelungene Zusammenstellung aus theoretisch und praktisch relevante Themen für den Ausdauersportler,um die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel anzukurbeln. Eignet sich sehr gut als Nachschlagewerk zur Vorbereitung auf Wettkämpfe und gibt gute Tipps, die leicht in der heimischen Küche umsetzbar sind und sich schnell in den Alltag integrieren lassen.

Weiterführende Links : Dr. Wolfgang Feil und Herbert Steffeny