Die Muskelbibel. Aufbau und Funktion aller Muskelgruppen mit den besten Übungen und Workouts

Pat Manocchia ist der bekannteste Fitness-Trainer der USA, er hat jahrzehntelange Erfahrung im Fitness- und Gesundheitsbereich und führt einen der nobelsten Fitness-Klubs in New York City. Ein namhafter Personal-Trainer, dem die Stars und Sternchen vertrauen. Zudem ist er erfolgreicher Autor zahlreicher Fitness-Bücher. Sein neuestes Werk ist, „Die Muskelbibel. Aufbau und Funktion aller Muskelgruppen mit den besten Übungen und Workouts“.

Die Muskelbibel

Die Muskelbibel umfasst 192 Seiten, auf denen insgesamt 74 Übungen dargestellt sind. Neben den Grundtechniken finden sich Übungen, die für leistungsstarke Sportler einen höheren Schwierigkeitsgrad bieten, sodass ein maximaler Erfolg nach einigen Monaten sichtbar wird. Die Muskelbibel zeigt gute Sport-Techniken und mit einem ganzen Kapitel widmet sich die Muskelbibel den Dehnübungen, um der Muskulatur optimale Startbedingungen für das Training zu bieten und sie geschmeidig und flexibel während des Trainings zu halten.

Abwechslungsreiches Krafttraining

Sportler, die Freude am abwechslungsreichen Krafttraining haben, erhalten mit diesem Buch einen guten Überblick, welche Muskelgruppen an den jeweiligen Maschinen trainiert werden können. Zu jeder Übung findet sich ein Anatomieteil, der die zu trainierenden Muskelpartien zeigt. Zudem gibt es viele Übungen, die mit simplen Hilfsmitteln, wie etwa dem Sprungseil, Sportkasten, Sportball, Medizinball und kleinen Hanteln durchgeführt werden können. Schnell zu erlernen und gut nachzuahmen sind auch die vielen Sportübungen, die keinerlei Hilfsmitteln außer dem eigenen Körpergewicht bedürfen.

Grundübung und ihre Steigerung

Zu jedem Kapitel finden sich Steigerungen, die dem eigenen Fitnessgrad angepasst werden können, was die Muskelbibel zu einem schnellen und praktischen Nachschlagewerk macht. Pat Manocchia legt großen Wert auf die klare Darstellung der Übungen durch sehr gute Abbildungen. Die Erklärungen zu den Übungen sind kurz und prägnant. Die Vermeidung von Verletzungen wird durch die genaue Abbildung der Bewegungsabläufe im Vorfeld unterbunden.

Ein Blick ins Buch  „Die Muskelbibel. Aufbau und Funktion aller Muskelgruppen mit den besten Übungen und Workouts“.

 

Die Muskelbibel. Aufbau und Funktion aller Muskelgruppen mit den besten Übungen und Workouts“ von Pat Manoccia


Ausgabeformat  Paperback, Broschur
Seiten & Größe 192 Seiten | 19,0×24,8 cm
Illustrationen durchgehend farbige Abbildungen
ISBN 978-3-8094-4210-3
Preis  EUR 9,99 [DE] [inkl. MwSt] | EUR 9,99 [AT] | CHF 14,50 [CH]*
(* empf. VK-Preis)
Verlag : Bassermann

Erschienen am 9. März 2020